14 lat

Witam :) mam nastepujace pytanie gram w pilke nozna i chcialbym tym zarabiac w przyszlosci,mam 18 lat. Kupilem Sobie Witaminy, Aminokwasy i Kreatyne dla wiekszych efektow treningu. Wlasciwie to efekty i bez odzywek sa b.dobre ale chce sprawdzic czy te odzywki cos dadza, a wydaje mi sie,ze dadza. A teraz co do mego pytania. A wiec moj plan tygodnia [...]

Witam! Mam 14 lat i chciałbym zacząć trening dla początkujących w domowych warunkach: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Przede wszystkim zależy mi na tym, abym się wzmocnił, nabrał siły i większej sprawności. Ale jest kilka pytań z mojej strony: Jestem stosunkowo niski i mój organizm [...]

[...] dnia na dzień przeszedłeś z 58 na 70 kilo to 100 wyciśniesz za mniej więcej 2-3 dni A tak na poważnie to siła przyjdzie z czasem, wprowadź progresję do ćwiczeń jak do tej pory tego nie zrobiłeś. Na mnie to podziałało za***iście. Ale pamiętaj że masz dopiero 14 lat, więc się nie zrażaj jak będzie szło wolno, siła z wiekiem i przyjdzie jeszcze

Witam wszystkich ;D Mam problem, ponieważ nie mogę schudnąć ;/ Mam 14 lat i jestem bardzo niski 147 cm wzrostu oraz waga 42 kg ;/ Inni moi koledzy są chudzi a ja nie. Nie w tym problem tylko w tym, że jem jak każdy normalny chłopak w moim wieku, a nawet mniej, chodzę na SKS z piłki nożnej 3 razy w tygodniu, na każdym W-f daje z siebie wszystko i [...]

spokojnie masz 14 lat i chcesz być grubszy :P hehe masa przyjdzie z czasem :) jedynie co możesz to jeść wartościowe produkty płatki na śniadanie jakiś bananek jabłko itp :)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z roczna przerwa 6. DIETA: -białko: 2gkmc -węglowodany: 3gkmc -tłuszcz: 1,2gkmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 oma,prop 8. TRENING: 4-5 w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5m-c [...]

Bedus 58 kg w wieku 14 lat jak na początek to przyzwoity wynik. Lecz przy Twojej wadze wydawałoby sie że wycisniesz więcej. Lecz siła zależy także od genetyki jaką posiadasz. Przeważnie jednak jest tak, że osoby 'masywniejsze' wyciskają więcej z racji tego że mają więcej siły niż suchary.

[...] o ocenę planu treningowego na masę... Nie znam się zbytnio na tym i liczę na wskazówki od profesjonalistów... Z góry dzięki! Lat; 16 185cm 79kg staż; 8 miesięcy ~ Na klatę 80~ CEL ; MASA :D Poniedziałek Klatka : * Wyciskanie w skosie (12,10,8,6) * Wyciskanie w poziomie (12,10,8,6) * Rozpiętki (16,14,12,12) Triceps : * Francuskie [...]

A więc tak: Potrzebuje diety na masę.. mam prawie 14 lat, mam 161 cm wzrostu i 43 kg wagi.. Jestem strasznym chudzielcem i mam tego dosyc. Staram sie jesc dużo, ale nie wiem co dokladnie i kiedy jeśc. Chodze na SKS'y w szkole i na treningi jiu-jitsu 2x w tygodniu. Jestem aktywny fizycznie, zawsze bylem. Diet ukladac nie umiem wiec prosze o pomoc [...]

Witam.Mam 173 cm wzrostu 98kg i 14 lat(wiem że bardzo dużo ważę.Za dużo).Ale do rzeczy,chodzi mi o to że jak zaczełem chodzić na siłkę to wycisnołem tylko 58 kg i wydaje mi się że to za mało przy takiej wadze,ponieważ jak czytałem na różnych forach to niektórzy zaczynając ćwiczyc wyciskają 70-82 kg.Jakie jest wasze zdanie na ten temat,czy jest [...]

Nie wiem czy w dobrym dziale to piszę, jeśli nie to proszę o przeniesienie ;). Witam wszystkich :) Mam 19 lat, ważę 82 kg przy wzroście 183 cm. Ogólnie jestem dość dobrze zbudowany. Jeśli patrzę na swoją sylwetkę to moje poszczególne mięśnie się odznaczają, czyli są "wyrzeźbione" ;D. W klacie mam 98 cm a w bicepsie 36 cm. Wiem, moje wymiary są [...]

[...] na początek poradzić się bardziej doświadczonych jaką dietę stosować podczas ćwiczenia na przybycie na masie mięśniowej. Na siłkę chodzę 14 miesięcy,mam świeżo skończone 15 lat. Mam 187 cm wzrostu, wazę 84 kg w tym niestety trochę tłuszczu jest ale po masówce się porobi aeroby. W bicepsie 38, na klatę 70 kg.+ więcej nie próbowałem. Na Masówkę [...]

Urodzony 14 czerwca roku pańskiego 1991 na śląsku ;] Trening siłowy od 4 miesięcy, wcześniej rekreacyjnie piłka nożna, od czasów 1 klasy LO, tzn od 2 lat prowadzę zdrowszy typ życia i zanotowałem spadek ponad 20cm w pasie, z czego ponad 10 to wynik ciężkiej pracy na siłowni w ostatnim kwartale ;] Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem różnymi [...]

[...] grubo WPC - Nie próbowałem... zawsze starałem się nie oszczędzać na białku i kupowac raczej droższe i lepsze jakosciowo i smakowo, z wiekszą zawartościa hydrolizatu i izolatu a zarazem dostarczać jak najwiecej białka z diety (chude mięso, drób, ryby, nabiał, jaja) - także nie wypowiadam się czy to dobry zakup <brak danych> Generalnie [...]

ja nuki tez mam male a plecy to gena chyba mam, bo rosna jak szalone :P wale napalma i spadam zaraz ja bede walil 1/1/2/2 extrem znajdź mój dziennik w dziennikach ( w wyszukiwarce wpisz busek ) i strona 20 - zdjecie jak mialem 15 lat Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-01-21 14:59:16

Mężczyzna 14 lat, 40kg wagi, 168 wzrostu. Cel : +5kg w 2-3 miesiące, poprawa estetyki sylwetki, zarys mięśni. co ty sezonowiec jesteś ? za krótki okres czasu by osiagnąc to co chcesz przy twoich danych...

1. DANE : Mężczyzna 14 lat, 40kg wagi, 168 wzrostu. Aktywność : szkoła, treningi 8x/tydzień(4x siłowy + 4x aerobowy - 25 min każdy) Cel : +5kg w 2-3 miesiące, poprawa estetyki sylwetki, zarys mięśni. 2.Obliczając zapotrzebowanie kaloryczne postanowiłam skorzystać z następującego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = (9.99 x 40) + (6.25 x [...]

Witam wszystkich !!! Mam kilka pytań oraz problemów które mam nadzieje z wasza pomocą wreszcie znikną wiec tak moja przygoda z siłownia zaczęła się kilka lat temu miałem wtedy 19 lata teraz mam 24 oczywiście z przerwami np.6 miesięcy ćwiczyłem po czym miałem np. 1 rok przerwy czyli gdzieś tak + - razem mogło by być może 2 lata . Ćwiczyłem [...]

[...] DZIĘKUJE WSZYSTKIM KTÓRZY PODEJDĄ TO TEMATU POWAŻNIE I POSTARAJĄ SIE O POZADNA DYSKUSJE NA TEMAT TEGO CYKLU Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 88 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 8-10 lat Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych [...]

Na siłowni złożyły wizytę nam dzieciaki (ok. 13-14 lat). Były 2 dziewczyny i kilku chłopaków. Ręcę jak kije od mopa. Podchodzili do każdej maszyny, biegali, krzyczeli, robili z hantlami rzeczy o których nawet nie śniłem. Chłopoki się popisywali przed laskami, że są siłaczami ale coś im to nie wychodziło. Jeden z nich potrząsał butelką w której [...]